A psicologia positiva é uma expansão dentro da psicologia que proporciona uma visão aprofundada sobre o bem-estar, a felicidade, o otimismo, os valores e as virtudes de uma pessoa. Seu objetivo é promover o desenvolvimento pessoal completo, aumentando a qualidade de vida e o potencial dos pacientes.
Ela se distingue das outras áreas da psicologia porque tem maior ênfase em cultivar qualidades positivas e fortalecer a saúde mental, ao invés de somente tratar doenças.
Neste artigo, você vai compreender o que é a psicologia positiva, a sua importância e os seus fundamentos para aplicar em sua carreira. Acompanhe!
O que é psicologia positiva?
É uma abordagem que estuda os aspectos positivos da experiência humana, especialmente sobre a felicidade e o bem-estar das pessoas e de comunidades. Ela é diferente da psicologia tradicional, a qual tem foco em diagnosticar e tratar distúrbios mentais.
A psicologia positiva tem como objetivo entender o que torna a vida digna de ser vivida, baseada em três princípios centrais: experiências positivas, traços positivos e instituições positivas.
- Experiências positivas: alegria, amor, esperança, gratidão, diversão, entre outras;
- Traços positivos: inteligência, resiliência, criatividade, bondade, honestidade, generosidade, etc;
- Instituições positivas: escola, trabalho, família, religião, entre outras.
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Qual a importância da psicologia positiva?
A aplicação da psicologia positiva é importante para compreender melhor os fatores que contribuem para a felicidade e realização de uma pessoa, tanto no âmbito pessoal quanto profissional. Ela oferece ferramentas que estimulam o bem-estar, fortalecem as relações interpessoais, diminuem as fraquezas e aumentam as forças para encarar as adversidades.
Tudo isso significa que a psicologia positiva é uma abordagem que desenvolve a mentalidade positiva, sendo vital para enfrentar os desafios da vida e conquistar sonhos. Além disso, ela pode beneficiar pessoas de todas as idades, culturas e contextos, e ser aplicada em diversos ambientes, como a educação, a saúde, o trabalho, o esporte, entre outros.
Quais são os fundamentos da psicologia positiva?
Já comentamos quais são os três princípios centrais da psicologia, porém o psicólogo Martin Seligman desenvolveu o conceito PERMA. Essa sigla representa cinco elementos indispensáveis para promover o bem-estar humano. Confira:
P – Positive emotions (Emoções positivas)
São as emoções agradáveis que experimentamos quando vivemos situações prazerosas, como a alegria, o amor, a admiração, a diversão, etc. Esses sentimentos nos fazem sentir bem e aumentam a satisfação com a vida.
E – Engagement (Engajamento)
O engajamento, na psicologia positiva, significa o estado de fluxo que uma pessoa alcança ao estar envolvida em uma atividade que lhe foi imposta, como um hobby, trabalho, esporte ou arte. Esse artifício permite que estejamos concentrados em uma única missão.
R – Relationships (Relações)
As relações são pilares cruciais para construir e manter conexões positivas com outras pessoas, pois ajuda a prosperar e a obter mais significado à vida. Cultivar boas relações nos fazem sentir amados e apoiados.
M – Meaning (Significado)
O significado é o propósito maior que orienta a nossa vida, que nos faz sentir que fazemos parte de algo maior do que nós mesmos, com uma missão, crença e vocação. Esse pila faz com que as pessoas se sintam úteis e valorizadas.
A – Accomplishment (Realização)
É o sentimento que surge com o progresso e a conquista ao alcançarmos os nossos objetivos, que são importantes para a felicidade. A realização permite que uma pessoa se sinta competente e confiante.
E quais são as suas principais técnicas?
A psicologia positiva utiliza de uma grande gama de técnicas para melhorar o bem-estar e a satisfação na vida. Algumas das principais são:
- Praticar a gratidão através da escrita de um diário para agradecer os aspectos positivos da vida;
- Aplicar forças e virtudes positivas no dia a dia;
- Praticar o mindfulness e meditação para obter consciência e aceitação do momento presente, reduzindo o estresse/ansiedade e aumento a paz interior;
- Realizar atos de bondade com o próximo.
Viu como a psicologia positiva é diferente das outras abordagens da área? Ela é uma ferramenta prática que ajuda a melhorar a qualidade de vida das pessoas.
Ao adotar os seus princípios e técnicas, os pacientes podem cultivar uma existência mais feliz e satisfatória, diminuindo os pensamentos negativos e aumentando os positivos.
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